MIGRAINE Causes, Symptoms & Ayurvedic Cure || MIGRAINE Treatment at Home – Ayurvedic Remedies for Headache Relief || Migraine or Sar dard me difference ||
🌿 Ayurveda for Migraine Relief – सिरदर्द के घरेलू आयुर्वेदिक उपाय
✍️ By Ayush Awasthi, BAMS Final Year Student
🌟 Introduction – सिरदर्द या माइग्रेन? फर्क समझना ज़रूरी है
आजकल बहुत से लोग सिरदर्द से परेशान रहते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि हर सिरदर्द माइग्रेन नहीं होता? मेरे एक दोस्त को बार-बार आधे सिर में तेज़ दर्द होता था, उल्टी जैसा लगता था, और तेज़ लाइट से परेशानी होती थी। शुरुआत में उन्होंने इसे सामान्य सिरदर्द समझा, लेकिन बाद में पता चला कि ये माइग्रेन है।
👀 क्या आप जानते हैं?
"हर 7 में से 1 व्यक्ति माइग्रेन से जूझ रहा है – और भारत में इसका आंकड़ा लगातार बढ़ रहा है।"
🤯 माइग्रेन के लक्षण – समझें तो समाधान आसान
- सिर के एक ओर तेज़ धड़कता हुआ दर्द
- रोशनी या आवाज़ से बढ़ती तकलीफ़
- मतली या उल्टी आना
- आंखों के सामने धुंध या चमकदार लाइट दिखना (Aura)
- थकावट और चिड़चिड़ापन
मेरे पड़ोस की एक आंटी को अक्सर ये लक्षण होते थे। दवाइयाँ लेने के बाद भी आराम नहीं मिलता था। तभी उन्होंने आयुर्वेद अपनाया और राहत पाई।
📿 माइग्रेन क्यों होता है? – कारणों पर नज़र डालें
आयुर्वेद के अनुसार, माइग्रेन "Ardhavabhedaka" रोग के अंतर्गत आता है। इसका मुख्य कारण होता है:
- वात दोष का असंतुलन
- तनाव और मानसिक थकावट
- गलत खानपान (जैसे ज़्यादा मसालेदार, तला हुआ खाना)
- नींद की कमी या ज़्यादा नींद
- लगातार स्क्रीन पर देखना (फोन, लैपटॉप)
🌱 आयुर्वेदिक इलाज – सिरदर्द से राहत का नेचुरल तरीका
1. Nasya Therapy (नस्य) – नाक में औषधीय तेल डालना
Nasya आयुर्वेद की एक प्रमुख पंचकर्म विधि है। इसमें औषधीय तेल को नासिका मार्ग से दिया जाता है जिससे सिर के वात दोष का संतुलन होता है।
👉 अनु तैल या शतबिंदु तैल 2-2 बूंद नाक में रोज़ सुबह डालने से बहुत फायदा होता है।
2. Shirodhara (शिरोधारा) – सिर पर तेल की धारा
शिरोधारा में ठंडे औषधीय तेल को लगातार माथे पर गिराया जाता है। यह तनाव को दूर करता है और माइग्रेन के दौरे की तीव्रता को कम करता है।
3. औषधियाँ (Herbal Remedies)
| औषधि का नाम | लाभ |
|---|---|
| ब्राह्मी | मानसिक शांति देती है, याददाश्त बढ़ाती है |
| शंखपुष्पी | स्ट्रेस कम करती है, माइग्रेन को रोकती है |
| गोदंती भस्म | सिरदर्द में तुरंत राहत देती है |
| अश्वगंधा | तनाव कम करती है और इम्युनिटी बढ़ाती है |
💊 Dosage: किसी आयुर्वेदाचार्य से परामर्श लेकर ही लें।
🥗 माइग्रेन के लिए आयुर्वेदिक डाइट और लाइफस्टाइल
✅ क्या खाएं:
- हल्का, पचने वाला खाना
- सादा खिचड़ी, मूंग दाल, सब्ज़ी
- तुलसी, अदरक और लौंग की चाय
- घी – ब्रेन को पोषण देता है
❌ क्या ना खाएं:
- चॉकलेट, चीज़, रेड वाइन
- प्रोसेस्ड फूड और कोल्ड ड्रिंक्स
- बहुत मसालेदार या खट्टा भोजन
- देर रात खाना
🧘 माइग्रेन को रोकने वाली दिनचर्या – Ayurvedic Dincharya
"Daily routine is the strongest medicine in Ayurveda." – यही तो माइग्रेन में भी सच्चाई है।
सुबह:
- जल्दी उठें (ब्राह्म मुहूर्त में)
- तिल के तेल से सिर की मालिश करें
- 2 बूंद नस्य तेल नाक में डालें
दिन में:
- समय पर खाना खाएं
- कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से breaks लें
- दिन में एक बार ब्राह्मी चाय लें
रात को:
- 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद कर दें
- अश्वगंधा दूध पीकर सोएं
- एक ही समय पर सोने की आदत बनाएं
🧘♀️ माइग्रेन में असरदार योगासन और प्राणायाम
✔️ आसन:
- बालासन (Child Pose)
- अधोमुख श्वानासन (Downward Dog)
- शवासन (Relaxation Pose)
✔️ प्राणायाम:
- अनुलोम विलोम – नाड़ी संतुलन करता है
- भ्रामरी – माइग्रेन के लिए अमृत समान
- शीतली – ठंडक देता है सिर को
⏰ हर दिन 15–20 मिनट करें।
🏠 घरेलू नुस्खे जो मेरी फ्रेंड ने अपनाए – और उसे फायदा हुआ
मेरी एक दोस्त को 10 साल से माइग्रेन था। कोई दवा काम नहीं कर रही थी। फिर उसने कुछ देसी उपाय अपनाए:
- अदरक + शहद का पेस्ट दर्द शुरू होते ही लिया – आराम मिला।
- पेपरमिंट तेल की मसाज – सिर पर लगाने से ठंडक और सुकून मिला।
- तुलसी और लौंग का काढ़ा – रोज़ रात को पीने से दौरे की संख्या कम हुई।
अब वो महीने में एक बार भी दवा नहीं लेती!
📌 माइग्रेन में मदद करने वाले आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स
- Patanjali Divya Godanti Bhasma
- Baidyanath Shankhpushpi Syrup
- Kerala Ayurveda Brahmi Capsules
- Jiva Nasya Oil
Note: Always consult an Ayurvedic doctor before use.
🔶 Migraine Trigger Diary – Ek Desi Habit jo kaam aayi
Mere ek friend ki aunty ko baar-baar migraine hota tha, aur wo samajh nahi pa rahi thi ki trigger kya hai. Humne unhe ek simple notebook di – jisme unhone har din likhna shuru kiya:
- Kya khaya
- Kitni neend li
- Stress level
- Migraine hua ya nahi
Bas 10 din mein pata chal gaya ki unka migraine zyadatar achaar, dahi aur late night jagne se trigger hota tha.
👉 Ayurveda mein ye “Nidana Parivarjanam” kehta hai – yaani root cause ko avoid karna hi pehla treatment hai.
🔶 Ghar ke 3 Powerful Nuskhe for Migraine
-
Jaiphal Paste (Nutmeg)
- Raat mein jaiphal ko doodh mein ghis ke paste banao
- Use forehead par lagao 15 mins ke liye
- Migraine tension aur pain dono ko soothe karta hai
-
Desi Ghee in Nose (Nasya)
- 2 boond cow ghee ki dono naak mein subah empty stomach
- Yeh brain ko cool karta hai, vata ko balance karta hai
-
Lavender Oil Steam
- Boiling water mein lavender oil daal ke steam lo
- Anidra (Insomnia) aur headache dono mein relief milta hai
🔶 Migraine-friendly Diet – Kya Khaye, Kya Na Khaye?
Avoid:
- Fermented foods (achaar, dahi, vinegar)
- Excess salt, Chinese food (MSG)
- Caffeine, Chocolate, Processed foods
Include:
- Sabudana khichdi, lauki soup, warm jeera water
- Dry fruits (except cashew), soaked almonds
- Seasonal fruits like papaya, apple
👉 Tip: Migraine wale logon ko hara dhaniya chutney bahut suit karti hai.
🔶 Desi Stress Management – Bina English Words ke
Ayurveda kehta hai: “Chinta, bhay, krodha – ye sab Vata badhate hain.” Migraine ka major cause vata dosha hota hai.
So yeh karo:
- Evening walks bina phone ke
- 5 minute deep breathing with Brahmari pranayam
- “Om” chanting daily for 3 minutes
- 1 hour before bed – no screens
🔶 Aunty ka 21 Din ka Routine – Real Case Study
Mere friend ki aunty ne yeh 21 din ka Ayurvedic routine follow kiya:
- Morning: 2 drops desi ghee in nose + warm jeera water
- Breakfast: Moong dal chilla + coriander chutney
- Midday: Brahmi + Shankhpushpi syrup (2 tsp)
- Lunch: Seasonal vegetables + rice
- Evening: 20-min walk + lavender oil forehead massage
- Dinner: Early, light meal
- Sleep: By 9:30 pm
Unka migraine 15 din mein hi 80% control mein aa gaya. Aaj bhi wo yeh routine 70% follow karti hain.
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🧠 निष्कर्ष – माइग्रेन को मात दो, पर दवा से नहीं… दिनचर्या से!
माइग्रेन कोई साधारण सिरदर्द नहीं है। लेकिन इसका समाधान दवाओं से ज़्यादा आपकी लाइफस्टाइल, खानपान और माइंडसेट में है। आयुर्वेद में इसका पूरा समाधान है – बस हमें उसे अपनाने की ज़रूरत है।
“Headache will leave your head… when Ayurveda enters your routine.”
Written by: Ayush Awasthi (Ayurvedic Student)
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Disclaimer ⚠️ - This blog is for informational purposes only. The Ayurvedic tips and remedies shared here are based on traditional knowledge and personal experiences. Always consult a qualified Ayurvedic doctor or healthcare professional before starting any new treatment, especially if you have a chronic condition or are on medication. Stellar Ayurveda and the author are not responsible for any self-medication or misuse of information.
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Comments
So thank you much sir 🌻